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コラム
便秘改善は女性の薄毛の改善になる！その3
2024.08.24
便秘改善は女性の薄毛の改善になる！その3
＜ファスティングは便秘改善におすすめです＞
ファスティングも腸内環境をととのえ、便秘を改善するのでおすすめです。
1回のファスティングで長年の便秘が改善する方も多くおられます。どの素材でファスティングするかも重要ですが、これも自分にあう方法がいいと思います。クリニックオリジナルのアロエベラ美腸ドリンクを使った美腸活をおすすめしています。
アロエベラドリンクを使う理由ですが、アロエベラが水溶性の食物繊維で腸内細菌のエサになり、便を出やすくすること。
アロエベラに含まれている栄養素、ビタミンやミネラルが豊富なので、必要な栄養素はとりながら、カロリーは抑える安全で健康なファスティングができること。アロエ自体の糖質成分があるので、砂糖などを加える必要がなく、低血糖も起こりにくいこと。アロエベラに小腸のリーキーガット症候群という、炎症を抑える効果があること。そして、自分で野菜ジュースをつくるより手軽で気軽にできることなどがおすすめの理由です。
酵素ジュースファスティングや、プロテインや豆乳、甘酒を使うファスティングもありますが、砂糖を添加してあるものは糖質過多になってしまう事もありますし、プロテインはリーキーガット症候群を増悪させることもあるので、要注意です。甘酒だとカロリーが多く、痩せないという声も聞きます。体質的にファスティングに向いてない方や、やらない方が良い方、やっては行けない場合もあります。自己流のファスティングはしんどいだけで効果がなく、挫折することも多々ありますので、できるだけクリニックや腸活の経験や資格のあるセラピストさんにフォローしてもらうことが良いと思います。
＜ストレス緩和もとっても大切！＞
腸は自律神経が支配しています。ストレスや緊張がつづくと交感神経が優位になってしまうので、腸の動きが止まってしまいます。逆に副交感神経優位、ゆったりしている状態だと動きだします。忙しい朝だと、全く便意がないけれど、週末の朝は気持ちがゆったりしているので、便がスムーズにでる経験はないですか？ 旅行や環境が変わると便がでないもの、交感神経が優位になっているためです。現代社会でストレスがない生活はなかなか難しいですが、ストレスの対処法を是非何か見つけてください。便秘の方は感情がお腹にたまっていて、便だけでなく感情もそとに出せない方が多いように思います。心のケアをうけると、便秘が改善することも多々あります。
薄毛の原因の1つにもストレスがあるように、ストレスは万病の元！です！
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