デトックスのために、日常でできること３選！｜女性の発毛専門サイトリアライズクリニック

- コラム
  
  デトックスのために、日常でできること３選！
  
  2024.02.01
  
  1.水分補給
  
  人間は、汗や尿など水分と一緒に、体の中の老廃物を排出しています。水分が足りないと、この機能が発揮されません。一般的には1日に1.5リットル～2リットルの水を飲むことが必要と言われています。しっかり水分を摂れば発汗作用や利尿作用が上がるため、デトックスに効果的なのです。飲むのは水道水なら性能の良い浄水器を通した水、ミネラルウォーターなら身体にあった品質の良いものがおすすめ。ノンカロリーなので、ダイエットにもぴったりです。
  
  2.入浴
  
  デトックスを促すには細胞の代謝をアップさせるのが効果的であり、代謝をアップさせるには血流を良くすることが不可欠です。血行促進が期待できる簡単な方法が入浴です。特に、下半身から血液の循環を促せる半身浴が、デトックスにはおすすめです。じんわり汗をかくことができるので、汗からの老廃物排出も期待できます。お風呂には血行を促進し、筋肉を緩める、1日の疲れをとる効果があります。薬草やアロマ成分、温泉成分などの入っている入浴剤やバスソルトを入れたり、身体をきれいに洗って、しっかりとお湯につかることは、身体の血流だけでなく、気の流れもよくなります。
  
  3.運動
  
  運動は、痩せるためには必須というイメージがありますが、実はデトックスにも効果的です。
  
  汗からの老廃物排出はもちろんのこと、運動により心拍数が上がったり筋肉量が増えたりすると、血流が良くなり代謝もアップします。血行促進と代謝アップはデトックスに不可欠な要素。この2つが叶うので、運動すればデトックスができるのです。
  
  水分をとる、入浴するのはハードルは高くないと思いますが、運動はできないという方、例えば駅でエスカレーターを使わず、階段を上るなども運動ですので、すぐにできるような運動から始めてみてください！
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